老化が原因とされる16種類の病氣

 

生活習慣を氣にしていても、老化が原因なら防ぎようがない…ってことになるのでしょうか？？

 

『老化 防ぐ』でググってみました

 

◆老化の三大原因とは？

 「糖化 (= 細胞がこげること)」 「酸化(=細胞がさびる こと)」「炎症(=細胞 が火事になること)」です。 体内で酸素が他の物質と結びついて酸化し、その際に発生するのが活性酸素です。

 

◆老化予防と生活習慣

・たばこが何故健康に悪いのか

・養生訓

・老化予防のための睡眠

・高齢者の運動機能向上

・高齢者のストレスと解消法

・抗酸化による老化防止の効果

・男性ホルモン・女性ホルモンを増やす方法

・健康長寿の生活習慣（ライフスタイル）とは

・生活習慣病予防に効果的な運動習慣

・健康長寿に効果的なウォーキング

・メタボリックシンドロームの改善

・禁煙の効果と禁煙方法

・正しい飲酒の基礎知識

・禁煙と適正飲酒

・健康に良い規則正しい食生活とは

 

◆養生訓

養生の道

・怒りや心配事を減らして心を穏やかに保つ

・元気であることが生きる活力になるのでいつも元気でいる

・食事は食べ過ぎず、毎日、自分に合った適度な運動をするのがよい

・生活の中で自分の決まり事をつくり、よくないことは避ける

・病気になってから治療するのではなく、病気にならない努力をする

・何事もほどほどにし、調和のとれた生活を送る（”ひなまる”も”ぺったん”もテーマは”調和”です）

・お金がある、ないに関係なく、自分なりの楽しみを持って生活する

・養生のための生活を習慣化することが大切

・呼吸はゆっくり行い、たまに大きく息を吸い込む

・夜更かしはしない、だらだらと寝すぎない

・身のまわりを清潔に保つ

 

食生活

・食事は温かいうちに食べる

・胃腸が悪い時は水を多めにして炊くなど、体調に合わせてご飯を炊く

・食事は薄味にし、濃い味のものや脂っこいものは食べ過ぎない

・冷たいもの、生もの、堅いものは避ける

・いろいろな味のものをバランスよく食べる

・食べ物への感謝の気持ちを忘れずに食事する

・夕食は朝食よりも少なめにする

・食欲を抑える、食欲に勝てる精神力を持つことが大切

・前にとった食事が消化してから次の食事をとる

・大きな魚や鳥や魚の皮など消化しにくいものは避ける

・食後はじっと座るのではなく、自分に合った軽い運動を行う

・酒は少しにして呑みすぎない

・塩分の少ない食事をとる

・煙草は毒であり、習慣化すればやめにくくなる

 

性生活

・食欲と性欲は人間の欲の中でも強い欲だが、若いときから自制しなければならない

 

住まい

・適度な明るさの部屋で過ごし、薄暗い陰気な部屋に長時間いないようにする

 

睡眠

・夜寝るときは横向きで寝るのがよい。仰向けになると気分が悪くなってうなされる。胸の上に手を置くと悪夢をみる

 

排泄

・大便、小便は我慢せずに早く済ませる

 

薬の服用

・長生きの薬はない。生まれ持った寿命を全うする

・毒にあたって薬を飲むときは冷水がよい。熱湯は毒の力を活発にする

 

高齢者の過ごし方

・心を鎮めて日々を楽しみ、怒ることと欲を制する

・無理をしないようにする

 

養生訓からの学び

　養生訓に書かれていることは、バランスのとれた食事と適度の運動、良質な睡眠、そしてストレスは避けて心を穏やかに保ち、楽しみを持って元気に過ごすという、現代の生活習慣病の予防や治療で大切とされることが全て網羅されていると感じます。食事も暮らしも質素であった時代から、欲を制して控えめな生活をすることが健康長寿につながると説かれており、江戸時代よりも格段に物が豊富にそろう現代では、どれだけ自分を制し、欲動をコントロールして生きていくかが健康のために大切なことといえるのではないでしょうか。

上記の記事はこちらから頂きました

 

健康生活の基準は皆違う

「三食しっかり！」的な事も書いてありましたが、私的にはそこはノーです。

現代は、１日30品目とか言われてますが、うぅぅぅぅぅん….

↑が全て正しいとは思いませんが、納得はいきます☆☆

紫色のところは必ず、そのほか、ほとんどのことが”ひなまる”と”ぺったん”で解決します。

”アンチエイジング”の時代はもう古いらしいです・・・。

今や時代は”●バースエイジング”。（この言葉も薬機法にひっかかるとか）

今までの常識では、病気や怪我の治療に、また健康や美容の為に、「打つ・飲む・塗る」でした。

これも数年後〜10年後にはもう古くなるそうです・・・。

 

ロブスターは死なない

って、知ってられましたか？

自ら細胞分裂を繰り返し、何百年も生きるのです。

その鍵が「テロメア」

「テロメア」って？

命の回数券とも言われており、細胞の分裂と共に短くなっていきます。

テロメアについての記事

で、L/W社のCEOであり、天才発明家が、ロブスターの細胞分裂の秘密を解明したらしいのです。

凡人には想像もつかない開発秘話があるのですが…

きっと書いたらいけないかと！？

また個人的に聞いて下さい☆

それが、間も無く商品化されるとか・・・

ぺったん愛用者は、冗談抜きで、元氣な今のまま、130歳以上”活きる”つもりでおります☆

ただ”生きる”だけではなく、”活きる”です。

一緒に130歳まで活きませんか？♡

そして、「打つ・飲む・塗る」→「自分の力で治す」へ！！

文化を…常識を…変えていきませんか？♡